记忆，分为瞬时记忆、短时记忆和长时记忆。而遗忘或者是从脑海中慢慢消退，或者说是两种记忆互相影响导致混乱。瞬时记忆和短时记忆不是我们说的对象，它们用来记忆的内容就在瞬间或者短时起作用，然后就会忘记，而这些东西往往也不是很重要，忘了也无所谓；而我们学习的一些知识、技能等等，则需要长时间保持，否则学了忘，忘了学，反复的无意义的循环，费时费力不说，也直接影响着我们的学习和生活质量。

记忆，顾名思义，包括“记”和“忆”两个方面。实现良好的长久记忆，这两个方面都要解决好。如果记的太慢，不仅耗费精力，而且容易让人发生心理抵触，一说到学习就闻之色变；如果“忆”的方法解决不好，记了就忘，那也是很让人恼火的事情。而无论记还是忆，都是有技巧可循的。

关于“记”：大脑密码训练的是根本的记忆能力，是实质性的提高。除此之外，还是有一些技巧可循的。

我们在学习中，遇到最多的就是对文字的记忆，比如政治题，历史题，等等。这些东西的记忆就有一些技巧：我们知道，记忆的时候由于“前摄抑制和倒摄抑制”的影响，我们对开头、结尾的部分记忆的比较牢，而中间的部分特别容易记混。这样的话，就可以用这样的方法：如果是篇幅比较长的文字资料，可以把它分成几个意义组；如果是比较短的文字，就直接按照句子划分。划分好之后，第一遍阅读是通篇的读，第二遍读的时候就“掐头去尾”，从第二句（组）读到倒数第二句（组）。然后第三遍再掐头去尾，从第三句（组）读到倒数第三句（组）。这样一直读完，再背诵的时候效果要好很多。

还有记忆短小的东西，也有一定的技巧：比如单词、年号、公式等等。比如记忆单词，一般人的方法是先念，会读了之后就默写，直到会写，然后去记忆中文意思、用法等等。然后过不多久就很快忘记，或者弄混。此时就稍加变通效果就好很多，比如默写的时候不是横着写，而是竖着写，边写边念。这样记忆的更牢固。

还有一些，号称“记忆单词的魔法”，其实就是把单词拆解，然后联想，用来记忆。比如，smother　ｖ．窒息，就让你拆解成s + mother ,然后想象一条蛇“s”缠住妈妈“mother”，导致 窒息。 用这样的方法，应该适可而止，对于一些很明显的单词，可以用这样的方法，甚至有的单词就是用构词法组成的，有这样的规律不用白不用。但是如果个个单词都这样强行拆解就是有病了——纯粹为了记忆单词而记忆单词，真正到用的时候就咧嘴了。其实很多人也有体会，把单词放到例句中去记忆，一举数得，不仅记住了单词，而且记住了意义和用法。

关于“忆”。提到回忆，就不得不说艾宾浩斯曲线。这是德国心理学家艾宾浩斯在1885年发表的一个实验报告里提到的一个曲线，如图：

此图表明，人的遗忘不是均衡的，而是有一个“先快后慢”的规律：开始的两天如果不复习会飞快的遗忘，以后遗忘的速度就慢慢的减缓。这是一个共同的规律。于是，很多人便针对这个曲线规律，研究出复习的方法和规律，以求达到持久的记忆。如果你百度搜索一下，可以找到很多这方面的方法。但是有一点需要说的是，虽然艾宾浩斯曲线说明了一个遗忘共性规律，但是每个人的具体情况不同，并不是曲线的每个细节都一样，都有一个“个性化艾宾浩斯曲线”。所以一些人总结出来的艾宾浩斯曲线复习规律方法并不是适合任何人，有的人效果好些，有的差些。所以，要想高效的实现持久记忆，就需要知道自己的“遗忘点”，就是从什么时候开始遗忘。在这个遗忘点就复习，会事半功倍。

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