很多朋友对我说，你平时看那么多书，而且总是一口气看两三个小时，你的精神不累吗？眼睛不累吗？
说真的还真是不累，这涉及到好几个方面的技巧：
第一，注意力的应用技巧。一口气看两三个小时的书，注意力应该很集中的维持很长一段时间才行。但是注意力的方式不对，肯定维持不了这么长时间。我们也经常也在群里讨论这个注意力的问题。
很多人一提到注意力，马上就会有一个反应，就是很用力的，很紧绷的，集中全身力气的去注意一个东西。一说到注意力的持久性，也是非常用力的去维持注意力才能保证其连续性，就好像端着一个东西，得用力才能维持它。这肯定是不对的，这种很刻意很用力的注意力也维持不了多久。
但是很多人认为大脑放松和注意力是矛盾的。大脑放松了，不就是精神涣散了吗？当然不是，不仅不会精神涣散，而且放松下的注意力才是真正的大脑喜欢的注意力，才是可以持久的注意力。比如你看一下新手司机开车的时候，他会很紧张的注意路面的情况，精神紧绷，非常非常的累，往往开一会儿车就累得受不了了。但是老司机呢，他一边可以很轻松的注意路面的情况，一边还可以听音乐，或和周围的人聊天，但是对于路面的情况一点儿也不会遗漏，这就是轻松的注意力。真正的高质量的阅读，自始至终都是这种很轻松的注意力。
第二，是思维的方式。我们在阅读的时候肯定是需要思考的，而思维也可以是很轻松的。但是我们绝大多数人的思维都不是很轻松，一想事情就是揪着大脑使劲的想。这不仅不是大脑本来的思维习惯，而且还会把大脑的思维潜能牢牢的压制住，很多大脑本来很轻松就能解决的问题，却因为思维一再中断而解决不了。长此以往大脑会反应越来越迟钝，因为大脑本来的思维因为不符合显意识的预期而被拒之门外，自己根本感受不到。举例说，比如说我让大家持续想一个图像，很多人就会紧绷着大脑，很用力的去想。这就是紧绷的用脑方式。轻松的用脑方式是什么样的感觉呢？比如我让你想一下你家的样子，你头脑中马上就会反映出你家里的摆设是什么样的，此时你并没有用力，但是那个图像也出来了。这才是大脑比较舒服的思考方式，我们的无声思维就是在这样的状态下运行的。
第三，眼睛感知文字的方式。我们平时的人阅读看字的时候，是很用力的去看，注意力向外扑上去看，生怕漏掉一个字，生怕看不清文字，眼睛死盯着一个个一行行的看，眼睛很累。但是速读中真正的用眼技巧却是眼睛很放松的。眼睛很随意的放在文字上，同时文字信息摄取进眼睛和大脑。平常人在这种随意状态下会有对文字视而不见的感觉，而我们练过速读的，就应该感觉文字的图像自己映入眼睛被自己吸收。
说到这里，我们看一下南怀瑾大师提到的一种关于精神内敛的一种方法，和我们说的这种用眼方式有异曲同工之妙。
所以有时候看书，我也…看电影，也看电视，他们同学们笑我，老师一拿到电视，我们那些老朋友，有些电视我叫…北京、上海，赶快听说那个电视好，给我买来啊，老朋友们就想办法给我买来，唐明皇也好什么也好，我就坐下来一看，七个钟头、八个钟头，一起把它看完，我懒得牵挂了，看完哈哈一笑，这样还编的不错，看小说一样，我常常坐在那里看小说，夜里一坐到天亮，然后天亮还在看，反正一部看完了拉倒，怎么眼睛没有看坏呢？
我看电影也好，看小说也好，我要叫电影跑过来，我不要，那两个眼睛跑到电影里头去，你不是坏了吗？叫电影过来，叫书本摆在眼里，叫书过来，把神回收看东西，不是把这个精神外散，跑出去了。
......他一般人都要看花，看风景，把那个神，眼神看到好的花，都盯到花的上面去，错了。像杭州风景那么美，你出去看风景啊，叫风景跑到你眼睛里头来，看花要把花的精神收到我的眼神里头来，看山水要把山水的精神收到我的眼神里头来，不要把自己的精神放到山水上，放到花上，它没有用处，你也没有好处。这个话我一辈子记住，所以我现在眼睛也很好，可是进一步还不只眼睛，他就是一个道法告诉你，精神内敛。我们一听肃然起敬，师父，谢谢。我们心脏，拳头那么大，装不了多少东西的，什么痛苦、烦恼、得意，统统丢出去，都丢出去，都丢，什么不准装进来，统统丢掉，你就前途无量，后福无穷。真感谢。
.....我常告诉大家，看书不要盯着书看，要把书放到面前，用眼睛把书的字拉回，在脑子里面反应过来。比如自己就是个录影机，最后把书一合，这句话在哪一页、第几行，那个印象就已留在脑中了。所以读书最重要的是“用其光”。就算现在已经近视了，如果晓得用光，眼睛看东西时，用意念把物象拉回来，近视就会减轻。眼光愈向前面直射，愈会伤害眼睛。只有几个字“用其光”，看东西尽量少像探照灯一样直射出去，要收回来物的形象，把一切光芒的影像吸收到自己的眼神经里去，慢慢你的视力、脑力、聪明、智慧会恢复过来，这样才会“复归其明”。许多戴眼镜的近视朋友，看起来很吃力！眼睛鼓得好大，像个探照灯一样外射，这个眼睛当然愈来愈坏。正确的看法，像看电影时，眼睛半开半闭，让电影的画面影像近进来，看完了也就晓得了；充其量，爱哭的跟着电影哭一场，可笑的就笑一笑，过去就算了。所以，不要把眼睛瞪着，眼神投到银幕上去盯住看，那个物理的电波光波的刺激，把眼神经都破坏了，脑子也不灵光了，反应也笨。戴眼睛的人，反应都是这样迟钝。
大家结合这段文字，再想一下我经常在群里说的速读训练应该注意的事情，注意力应该放在哪儿，就应该我知道为什么让大家这样做了。而没有练过速读的，也可以根据我上面说的这些情况，一步一步调整注意力方式，用脑方式和眼睛看书的方式，不求速度有多快，但求阅读的舒服和放松。我经常见到有的人说，自己速读是练出来了，但是看书非常累，远不如自己以前看书舒服。这是因为他们是紧绷的练习速读，速读就是一种活受罪，开始的一分钟能读1万字，后面的几分钟就掉到了几百字，再后边读不下去了，累死了。