我们在大脑密码的训练中，总是提到注意力。而且，这是非常重要的一种能力，可以说关乎训练的成败。有的人不知道我们在软件训练或者慧觉思维训练中到底需要什么样的一种注意力。所以这里就说一下

注意力，其实就是关注某一事物的能力。它并不是说是关注的事物的某个局部，而是关注的事物的整个方面，包括时间和空间。比如，你上课专心的听老师讲课，并不是关注于老师的脸或者鼻子嘴巴，或者老师说的某一句话，而是专注于老师讲的内容、动作、板书等等的各个方面。

我们在训练中要求的注意力，包括以下方面：

第一，注意力的稳定性。就是能持续的注意某一个事物，不受其他东西的影响。比如，关注自己的手指，就不会一会儿关注手指，一会儿关注手掌。关注自己的呼吸，就不会一会儿关注呼吸，一会儿关注肚子，一会儿关注鼻子。它会牢牢的稳定在你要关注的事物上，不会飘来飘去。

第二，就是注意的持续性。如果说上一个方面是空间上的，那么下面这个就是时间上的。不能去断断续续的注意，一会走神，一会儿又拉回注意力；或者总是在“短暂的小走神”而自己不发觉。应该是持续的、片刻不走神的注意。

第三，注意的轻松性。随着注意力越来越集中，时间越来越长，很多人的大脑就越来越累。这是因为注意的时候，在紧绷着大脑。这样的话，是无法长久集中的。比如，一个新手司机开车的话，他的注意力当然是高度集中，但是同时他的身上的肌肉也是绷紧的，这就是很累的注意。而老司机的话，他的注意也很集中，但是非常轻松，惬意，肌肉不仅不会紧绷，还处于相当舒服的松弛状态。这种注意力就是非常好的。真正的良好的注意力是非常轻松的，不仅是身上肌肉的松弛，而且精神上也是松弛的。精神上的松弛，并不会像某些人所想的会导致注意力的涣散，反而更加有利于注意力的保持。长久的注意力集中，会在大脑皮层产生一个优势兴奋中心，而其他的大脑皮层的兴奋就会被抑制。所以，有的时候你专心读书，对于周围的一切都不闻不问，甚至旁边有人大声的说话，也听不到。而更加极端的例子，就是冥想。专心于某一事物，大脑没有其他的杂念，达到忘我的入静状态。

大脑密码训练中，对于注意力的锻炼体现在很多方面，不仅在思维训练中，而且在速读、记忆训练中，都在无形中锻炼注意力。可以说，注意力的锻炼是一把宝剑，可以瞬间劈开挡在你成功路上的各种障碍。

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